Опознай своя град (София)¶

14 Юни 2026 (Маринела)

Академията ходи — крачки към здраве, знание и щастие¶

Учи усърдно, ходи здравословно, живей щастливо!¶

Съвместна инициатива на STEALM Academy | Quantum School и Сдружение в обществена полза ПЕШАЧКО¶

Образователен поход за деца, родители и всички любители на активния начин на живот, посветен на движението, правилната стойка, здравите стъпала, природата и радостта от ученето извън класната стая.

Дата и час¶

14.06, 10:00 ч.

Сборен пункт¶

Мостът на влюбените

Под него има спирка на автобус 61.

Маршрут¶

Мостът на влюбените → автобус 61 → Златните мостове → по поречието на Владайската река → Владая → автобуси към кв. Княжево

Програма¶

Час	Дейност
10:00 – 10:15	Събиране на участниците при Моста на влюбените. Проверка на присъстващите, кратко представяне на инициативата и маршрута.
10:15 – 10:45	Придвижване с автобус 61 до Златните мостове. По време на пътуването може да се даде кратко въведение: защо движението е важно за здравето, концентрацията и доброто настроение.
10:45 – 11:00	Пристигане на Златните мостове. Кратка почивка, вода, тоалетна при възможност, проверка на екипировката и инструктаж за безопасност.
11:00 – 11:10	Лека загрявка: рамене, гръб, колене, глезени и стъпала. Кратко упражнение за правилна стойка и осъзнато стъпване.
11:10 – 11:25	Образователна спирка 1: „Здрави стъпала — здрава стойка“. Разговор с децата защо стъпалата са основата на тялото и как влияят на гърба, баланса и походката.
11:25 – 12:15	Начало на пешеходния преход по поречието на Владайската река. Наблюдение на природата, движение в група, работа в екип и кратки задачи по маршрута.
12:15 – 12:30	Образователна спирка 2: „Дишане, движение и мозък“. Кратко упражнение за спокойно дишане и обяснение как ходенето помага за концентрацията, паметта и доброто настроение.
12:30 – 10:50	Продължаване на похода към Владая. Игра „Малък природен изследовател“ — децата наблюдават камъни, листа, вода, звуци и следи от човешко присъствие.
12:50 – 13:10	Пристигане във Владая. Почивка, вода, лека закуска. Обобщение на наученото.
13:10 – 13:25	Финална активност: „Моята здравословна крачка“ — всяко дете споделя едно нещо, което е научило за тялото, природата или движението.
13:25 – 13:40	Снимки, стикери за участие.
След 13:40	Връщане от Владая с автобуси към кв. Княжево.

Образователна стойност на похода¶

Походът съчетава движение, здравна култура, природознание и социални умения. Децата не просто вървят, а учат чрез преживяване.

Основни теми¶

1. Защо ходенето е важно?¶

Децата ще научат, че ходенето:

укрепва сърцето и мускулите;
подобрява дишането;
подпомага концентрацията;
намалява напрежението;
подобрява настроението;
развива баланс и координация;
създава навици за активен живот.

2. Здрави стъпала и правилна стойка¶

Кратка беседа с практически примери:

как стъпваме правилно;
защо обувките са важни;
как тежката раница влияе на стойката;
защо не трябва да вървим постоянно наведени;
как телефоните и дългото седене променят стойката;
как да ходим по-изправени и уверени.

3. Дишане и спокойствие¶

Децата ще направят лесно упражнение:

Вдишване — 4 секунди
Задържане — 2 секунди
Издишване — 4 секунди

Целта е да разберат, че правилното дишане помага при умора, притеснение и нужда от концентрация.

4. Природата като класна стая¶

По маршрута ще се наблюдават:

река;
камъни;
дървета;
мъхове;
листа;
звуци;
следи от животни или хора;
чистота на средата.

Послание:

Природата не е просто място за разходка — тя е жива класна стая.

5. Екипност и отговорност¶

Участниците ще се учат:

да се движат в група;
да изчакват по-бавните;
да помагат на по-малките;
да пазят природата;
да носят лична отговорност за вода, раница и поведение.

Предложени дейности по време на похода¶

Игра „Малък природен изследовател“¶

Всяко дете получава задача да открие:

интересна форма на листо;
камък с различна форма;
звук от природата;
място, където водата променя пътя си;
нещо красиво, което трябва да пазим.